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头晕手麻非小事,可能患上颈椎病!快给你的颈椎做个体检

发布时间:2018-12-20

 随着电脑的普及,现代人伏案工作的时间也大大延长,颈椎病逐渐成为一种常见病。不单单是老年人,学生、上班族的正常生活也常常受到颈椎病的影响。我们究竟该怎么做才能保护好自己的颈椎,不让颈椎病给我们的生活蒙上阴影呢?

 


颈椎疼痛非小事

颈椎病其实是一种非常常见的疾病,按照颈椎病的定义,颈椎病可以分为三大类型,一种是外伤性的颈椎病,就是受到外部损伤以后造成的颈椎病;一种是疲劳性颈椎病,经常伏案学习、工作,长时间保持同一种姿势不动的人,就容易患上这种颈椎病;第三种叫退行性的颈椎病,指的是老年人椎间盘蜕变和各种组织的蜕变造成的疾病。

 

虽然病因是这三种,但是大家常常误解为脖子疼了、背疼了就是颈椎病,实际上颈椎病是由于颈椎组织的伤害造成的范围大的综合性的疾病。最常见的症状就是颈背疼痛,还有胳膊疼、手麻、头晕等常见病症。不常见的病症如两腿无力,走路不稳,还有的人到了老年的时候会出现面肌抽搐、脑梗等。

 

颈椎就像瓶颈一样,所以被我们俗称为人体的“马六甲海峡”,如果颈椎出现问题了,就会出现慢性的脑供血障碍。我们大脑的神经都要通过颈椎支配我们全身的运动,当大脑的工作不好的时候,或者经过颈椎的部分神经受到挤压的时候,我们就会出现各种各样的运动障碍。

 


给自己的颈椎做个体检!

颈椎病虽然常见,但是在没有出现严重症状的时候,却常常得不到人们的重视。殊不知,颈椎的健康直接关系到人整个身体的健康,因此不要因为没出现严重的不适就认为自己的颈椎没有出问题。

 

一般颈椎病的发展分为四个时期早期会出现轻度的疼痛,但是休息以后或者轻度按摩以后可以缓解。到了第二期,做按摩也不能够缓解了。而等到了第三期,贴膏药做按摩都不好用了,这个时候就必须要找专业的医生进行诊断。第四期,一般我们叫作晚期病例,治疗起来就比较困难,表现的特征是颈椎的生理曲度发生改变。正常的颈椎是向前的,它向后突了;正常是很直的,它变成侧弯的。所以,当脖子、肩膀等部位持续出现疼痛时,不管疼痛是不是能够缓解,都要给予足够的重视。

 

另外,人们对于枕头的感觉也可以反映出颈椎的健康程度。在没有更换枕头的情况下,突然间感觉枕头不舒服,或者直接引起了落枕,这个时候就要小心了,很有可能是因为颈椎出现了问题。

 


如何预防颈椎病?

“病来如山倒,病去如抽丝”,患上了颈椎病,要治疗可不是那么容易的事情,所以最好的办法就是在病程的初期就采取措施,防止病情进一步加重。

 

那么该如何预防颈椎病呢?最简单有效的方法就是经常活动。躯干肌是保护脊柱和关节,骨骼及椎间盘或关节囊的最主要的结构,强大的肌力不仅能阻止疾病的发生发展,也是疾病辅助治疗的重要方法之一。

 

在学习45分钟或者1个小时以后就要起来走一走或者抬起头来运动运动,这种运动非常简单,把两个手掌放在后脑勺上,头用力向后顶,双手用力向前推,推一下、松一下,这样就可以让颈部的肌肉得到一种收缩。

 

除此之外还可以进行一些有氧运动,不过运动锻炼也要适度,锻炼的基本要求是:脊柱或关节没有变形时和活动中不出现明显的症状时可积极锻炼,锻炼量应从小到大,从短到长,逐渐增量。锻炼的方法可以选择游泳、散步、跳舞、爬山等。如果没有条件进行长时间的户外锻炼,也可以考虑在空闲的时间里做一些颈椎锻炼操,步骤如下:

 

另外,挑选一个合适的枕头也是预防颈椎病的有效手段!古人常说"高枕无忧",但现代医学认为,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能酸痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。

 

 高度  枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,以顺应人体的生理曲度为好,一般讲,枕头高度以8~12cm为佳

 

 硬度  枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定的硬度,符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好,以中间低,两端高的元宝形为佳

 

 定期更换枕头   枕头应该每2年左右就更换一次,因为使用过久的枕头容易滋生霉菌或螨虫,这可不是定期晒晒太阳就可以解决的事。对于过敏或有呼吸道疾病的使用者,这可是影响睡眠质量好坏的无形因素。

 

颈椎对于人体来说实在是太重要了,养成良好的保护颈椎的生活习惯,可以让我们终身受益。尤其是经常要伏案学习的青少年朋友,在课间休息的时间里可千万不要偷懒,多起身活动一下,给自己的身体一个放松的空间。



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